老年人群因身体

各项机能下降、免疫力较低

相对于青壮年而言

属新冠肺炎易感人群

一旦感染也更容易出现重症

因此

在预防新冠肺炎疫情的过程中

加强对老年人的保护格外重要

那么

老年人应该如何加强个人防护呢？

福州市一医院老年医学科主任

卓健主任医师

为老年读者科普一些相关知识

PART 01

培养良好生活习惯

“疫情期间，

老年人既不能不在乎，

也不要过度恐慌，

要科学防控。”

卓主任说

面对疫情

老年人往往是脆弱的

年轻人应该耐心教家中老人预防新型冠状病毒感染的个人防护措施，养成出门戴口罩、少聚集、回家勤洗手的好习惯，保持安全社交距离。

老年人群大多喜欢外出串门，但呼吸道疾病流行期间，应尽量少外出、不串门，尽可能不去或少去人员密集场所。

必须外出时做好个人防护，前往超市、集贸市场等地，尽量提前列好购物清单，减少逗留时间。

PART 02

积极治疗基础疾病

其次

老年人应积极治疗基础病

卓主任介绍——

合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人，是疫情危重症及死亡病例的高发群体。因此，疫情期间，老年人应该按时、规范服用药物，监测好血压、血糖、心率等，病情变化时及时就医。

即使在特殊时期

以下这些老年性疾病也不能耽误

应马上就医

01

心脑血管疾病

此类疾病的老年患者众多。当出现明显头昏、乏力、胸闷、心慌、血压波动、神志改变、肢体无力等症状时，老人和家人要意识到，这可能是疾病出现急性并发症，应及时就诊。

02

呼吸系统疾病

老年人如果出现发热、痰多、气喘呼吸困难等症状，应及时就诊。

03

消化系统疾病

急性腹痛、严重的呕吐腹泻，应及时就诊。

04

代谢系统疾病

很多老年人患有2型糖尿病，如果血糖控制不好，在高血糖的状态下，一旦合并感染等，可能诱发糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等，危及生命；同时在进食量明显减少或误服过多药量的情况下，要注意发生低血糖的危险。因此，老年糖尿病患者，发现明显血糖异常，伴有疲乏、口干、烦躁、嗜睡等症状，应当及时就诊。

PART 03

防疫兼顾营养补充

特殊时期

老年人居家不外出

但营养别落下

老年人可以让年轻人通过电商帮忙购买新鲜蔬菜肉类。饮食上注意合理搭配、荤素相宜，适当增加虾、鱼、牛肉及奶制品等优质蛋白摄入，控制高脂肪饮食；适当多吃杂粮、果蔬等有助于消化的食物。

尽管居家，仍要保持良好的生活习惯：保证每日睡眠时间，注意保暖；选择合理的锻炼方式，在家适度锻炼；勤开窗，经常通风，定时消毒。

PART 04

心理防疫不可忽视

最后

面对疫情

老年人既不能不在乎

也不能过度恐慌

疫情期间

老年群体的日常生活方式受到冲击

对其内心也会造成一定影响

因此心理“防疫”不可忽视

此时

子女们更要多关心老人

及时疏导老年人的情绪

减轻其心理压力

可以劝说他们通过官方媒体了解准确的疫情信息，不要过多关注负面新闻，多看些轻松的节目。

老人可以在家适当运动，比如打太极、种花养鱼、练书法、下棋、聊天等，转移自己的注意力，缓解自己的情绪和压力。

当出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应主动寻求帮助。

来源：福州卫生健康

编辑：王雨嘉