眼睛是心灵的窗户，人人都拥有一双明亮双眸。然而数据显示，到2050年全球近视患者将达49.49亿人，患病率为52%。亚洲近视发生率高于欧美，而中国近视发生率居亚洲首位，达48.5%。目前中国近视患者人数已超6亿。与此同时，国人对近视手术的认知仍低于欧美国家。

当前，我国各年龄段青少年的近视呈现发病年龄早、进展快、程度深的趋势。截至2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中小学生近视率已经超过三分之一，初中生为七成以上，高中生近视率已经超八成，而且中高度近视的比例接近一半。

近视已经是我国一个非常严峻的健康问题，在青少年中尤甚。此前不久，国家卫生健康委员会启动全国第二批儿童青少年近视防控适宜技术试点工作，并印发《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》， 要求建立中小学生视力定期筛查制度，开展视力不良检查，筛查频率每学年不少于2次。

此外，指南结合儿童青少年近视防控的户外活动干预研究和真实世界研究的最新成果，明确提出每天保证日间户外活动120分钟，分别落实在校内和校外，充分发挥课间10分钟、上下午各增加30分钟大课间、结伴同行上学（“健康校车”）等模式在近视防控中的积极作用。

想要真正解决儿童青少年近视问题，政府、家庭以及学校要齐心努力，课业要减负，儿童青少年电子产品应受到限制。那么，家长可以掌握哪些近视防控修炼秘笈，帮助孩子拥有健康清晰视力？

家长必练第一招：户外撒欢术

每天户外2小时，强身健体防近视。研究表明，对于没近视的孩子，每天2小时（或每周10小时）户外活动，可以有效降低近视的发病率。这里的“户外活动”不一定要运动，主要是暴露在户外光线下。

家长必练第二招：定睛远眺功

每用眼20分钟，休息公0秒向20英尺。阳米1双外定睛眺望，家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短。看屏幕时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外(6米）20秒以上。

家长必练第三招：姿势擒拿手

身体与桌隔一拳，眼睛离书本一尺。手指距笔大一寸，孩子的读写姿势需要家长的关注

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺(33cm)、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸(3cm)。

家长必练第四招：火眼金睛法

建立屈光发育档案，及早发现视力异常。通过定期地记录孩子的年龄、眼轴长度、角膜曲率、屈光度等来形成孩子的屈光发育档案，可以密切跟踪孩子的视觉健康发育情况，帮助医生及早发现孩子眼部疾病和视力异常，是行之有效的近视预警方法。

眼睛同身体其他部位一样，也有一个逐渐成熟和老化的过程。在人生不同阶段，需要关注的眼健康问题各有侧重，一旦错过时机，预防和治疗的效果就会大打折扣。近日，首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师陶勇在人民健康眼健康科普馆接受了人民网记者采访，带您了解“视”关一生的健康知识。

“在少年时期，需要注意孩子弱视和斜视的风险，做到早诊断、早治疗。”陶勇医生介绍，弱视是由于视觉发育关键时期光线不能正常地刺激眼底，导致眼睛失去了发育机会；弱视首先需要辨明病因进行针对性治疗，还可以通过训练或遮住视力较好的眼睛，强迫使用视力差的眼睛的方式促使弱视眼视力提高。斜视根据眼睛偏斜方向可分为水平斜视、垂直斜视、旋转斜视和混合型斜视。不同类型的斜视可以采用配眼镜、做手术等不同治疗方案。

陶勇医生表示，青年时期的眼病多是用眼不科学造成的，如揉眼造成细菌进入眼部引发的结膜炎等等。

“中年时期，很多人会面临几种眼病的困扰。”陶勇医生介绍，所有人在45岁以后都会出现老视，俗称老花眼。随着年龄增长，眼调节能力逐渐下降，从而引起视近困难。有人认为一旦近视了就不会老花眼，其实近视和老花不是一对“反义词”。近视在300度以上，出现老花眼时不用戴老花镜；近视在300度以内，出现老花眼时需要两副眼镜，看远处时戴近视眼镜，看近处时戴老花镜。另一种中年时期需要当心的眼病是青光眼，青光眼患者常察觉不到两侧车辆和行人，余光范围会越来越小。预防青光眼需要定期去医院检查眼压，做到早发现早治疗。最后，不良生活和饮食习惯会导致糖尿病性视网膜病变。糖尿病性视网膜病变属于致盲性眼病，如果患有糖尿病，一定要每年去医院进行眼底检查。

陶勇医生谈到，白内障是主要的老年性眼病，所有人步入老年后都会有白内障，只是程度轻重和发展快慢存在差异。白内障是可治疗的，通过手术可以恢复视力。老年黄斑变性也是老年人常见的眼病。黄斑是眼睛的正常结构，人人都有，本身没有问题，黄斑病变才是问题所在。黄斑变性是最常见的黄斑病变，患者的视野中央会变形，直的变弯的或者出现暗影，甚至出现黑洞。

人的一生从年轻到迟暮，都可能受到各种眼病的困扰。陶勇医生提示，要坚持和眼科医生“做朋友”，经常请眼科医生看一看，做到早期诊断、早期治疗，保护视觉健康。

来源：湖北广电融媒体新闻中心 

编辑：曹春艳