经常运动的朋友，对踝关节扭伤和拉伤（又叫韧带扭伤或软组织挫伤）一定不会陌生，但是，你知道怎么正确处理吗？

受伤后立即把红花油抹上，然后使劲揉一揉，这样的处理方法对吗？

踝关节受伤后，立即热敷，促进血液循环，瘀血就吸收得快，这样可以吗？

带着这些问题，我们先来看看，踝关节受伤时会有哪些表现？

踝关节内侧或外侧肿胀、剧烈疼痛、活动受限、跛行或不能行走；或者皮下瘀斑，局部按压时疼痛明显；或者活动后疼痛加剧，这是踝关节发生韧带扭伤或软组织挫伤时的主要表现。

当踝关节韧带扭伤或软组织挫伤发生时，我们可以这样做：

1.立即停止活动

踝关节受伤后，如果继续活动，受伤部位容易发生内出血，组织液渗出也会增加，踝关节肿胀就会更加的明显。

2.冷敷踝关节

踝关节受伤后，如果考虑为韧带扭伤或软组织挫伤，可以用冰袋冷敷来止血镇痛、减轻组织液渗出、防止内出血的发生。如果现场没有冰袋，可以用冷水冲洗，条件允许后再用冰袋冷敷。

建议每天冷敷3-5次，每次冷敷20-30分钟，不要用冰袋直接接触皮肤，冷敷时间也不能太长，以免局部血管过度收缩造成冻伤。48小时后不再冷敷。

3.热敷损伤处

踝关节受伤后，局部组织常有出血、组织液渗出，不要立即进行热敷，以免出血量增加、渗出液增多，加重局部肿胀。

建议踝关节损伤48小时后开始热敷，这样可以促进局部组织血液循环，加速瘀血和渗出液的吸收，加快炎症的消散，减轻局部疼痛，缓解局部肿胀。

4.抬高患肢

踝关节受伤后，需要把受伤的那条腿抬高，这样可以促进下肢静脉回流，减轻局部组织血管压力，减少出血和组织液渗出，达到止血镇痛的目的。

5.不要揉搓患处

很多人都喜欢在受伤后用红花油揉搓患处，或者直接按摩损伤处，以为这样可以让瘀血消散得快一点。其实，正好相反，这样做会让出血不容易止住，组织液渗出更多，肿胀更重，扭伤的恢复时间也会延长。

如果发生骨折或韧带断裂，要立即拨打120或外固定后立即送往医院就诊。

那么，怎么判断是骨折或韧带断裂，还是一般的韧带扭伤或软组织挫伤？

1.判断有无骨折

踝关节受伤后，按压踝关节，如果只有按压的部位疼痛，没有其他地方疼痛，则骨折的可能性不大。按压外踝部位，如果疼痛向小腿放射，或者在外踝上部其他地方出现新的疼痛点，说明很有可能发生了骨折。

2.判断有无韧带断裂

踝关节受伤时如果听到一个清脆的响声，说明很有可能韧带发生了断裂。如果没有听到响声，活动踝关节时踝关节有明显的松动，说明韧带还是有可能发生了断裂。

不管是骨折或韧带断裂，还是韧带扭伤或软组织挫伤，我们都要及时准确地处理，以免耽误病情，影响治疗，造成永久性的运动障碍。

来源：学习强国

编辑：曹春艳